不忠可能会引起强烈的情绪痛苦。但外遇并不一定意味着婚姻的结束。了解婚外情后如何重建婚姻。

婚姻中很少有问题能像不忠一样让人心痛和痛苦。然而，当夫妻双方都致力于治愈和重建关系时，许多婚姻得以存续。在某些情况下，他们甚至可能变得更强大，拥有更深层次的亲密关系。

定义不忠


不忠并不是一个单一的、明确定义的情况。夫妻之间，甚至夫妻之间，所谓的不忠可能是不同的。例如，没有性的情感联系被认为是不忠吗？网上恋爱或网上性活动怎么办？每个人和每对夫妇都需要定义不忠在婚姻中意味着什么。

为什么会发生婚外情


不忠可能发生在各种婚姻中。这包括看似幸福的婚姻，也包括那些有很多问题的婚姻。不忠可能是由多种因素造成的，包括：


缺乏感情。

失去了对彼此的喜爱、爱和关心。

对关系的承诺很弱。

关于情感和关系需求的沟通中断。

自卑。

身体健康问题，如慢性疼痛或残疾。

心理健康问题，如抑郁或焦虑。

成瘾，如对酒精、性、浪漫或毒品上瘾。

婚姻中没有解决的问题，比如对亲密关系的恐惧或避免冲突。

重大的生活变化，例如成为父母或孩子离开家。

压力时期，比如配偶必须分开很长一段时间。

当婚外情被揭露时，往往会引发双方强烈的情绪。被欺骗的伴侣可能会因为背叛信任和失去情感安全而感到创伤。有外遇的伴侣可能担心他们永远不会被原谅。当一件事情*次被发现时，很难想清楚，做出长期的决定。考虑采取以下步骤：


不要做出轻率的决定。如果你认为你可能会对自己或他人造成身体伤害，请立即向医疗专业人员寻求帮助。

给彼此空间。婚外情的发现可能很激烈。当你试图理解发生了什么时，你可能会发现自己的行为方式不可预测，或者做了一些通常不会做的事情。给自己和伴侣一些时间。在开始治疗过程时，尽量避免情绪激动的讨论。

寻求支持。与支持和鼓励你的值得信赖的朋友或爱人分享你的经历和感受会有所帮助。避免那些倾向于评判、批评或有偏见的人。

慢慢来。即使你可能很想了解发生了什么，也不要马上去了解这件事的私密细节。在没有专业人士（如婚姻顾问）指导的情况下这样做可能是有害的。

从外遇中恢复过来可能是婚姻中*挑战性的时刻之一。这一挑战可能带来复杂的感受和不确定性。但随着配偶重建信任、为自己的行为负责、解决冲突和原谅，这个过程可能会加深和加强爱和感情。


考虑以下步骤来促进愈合：


不要马上做出决定。在选择继续或结束婚姻之前，花点时间疗伤，了解这段婚外情背后的原因。

负责任。如果你是那个作弊的人，就要为自己的行为负责。结束这段婚外情，停止与你有过婚外情的人的一切联系。如果这件事涉及到一位同事，请将联系限制在商务上。如果不可能的话，可以考虑换一份工作。

咨询婚姻顾问。向受过婚姻治疗培训、有处理不忠经验的持证治疗师寻求帮助。婚姻咨询可以帮助人们正确看待外遇，找出可能导致外遇的问题，教授重建和加强关系的方法，并帮助避免离婚——如果这是目的的话。

从多个来源获得帮助。寻求不带偏见、理解他人的朋友或家人的支持。如果精神*接受过婚姻咨询方面的培训，他们也可能会有所帮助。阅读有关该主题的内容可能很有用。但并不是所有的自助书籍都有同样的帮助。向婚姻咨询师或其他专业人士咨询阅读建议。

恢复信任。制定一个恢复信任的计划，这可能会导致和解。就时间表和流程达成一致。如果你不忠，承认自己有罪并寻求原谅。如果你的伴侣不忠，在你有能力的时候给予原谅。一起寻求理解。


如果你们都致力于治愈这段关系，那么回报可能是一种新型的婚姻